Ben kendimi bildim bileli, sabahın köründe dirilirim. Çocukluğumun büyük bir kısmı ise hafta sonları ailemin kalkmasını bekleyerek geçti.

Saat en geç 7’de kalkardım, hâlâ öyle. Ailem ise tabii daha insani saatlerde, 9 gibi kalkarlardı.

Kalkar beklerdim. Bu sırada kendimce deneyler mi dersiniz, resim çizmek mi dersiniz, kahvaltı hazırlamak mı dersiniz… Artık aklınıza ne gelirse.

Hiç televizyon açtığımı hatırlamıyorum. Bir gün bile almadım o kumandayı elime. Hâlbuki çocuksun, değil mi? Anne kalkmamış, baba kalkmamış, televizyon izlediğini görecek kimse yok. Ama yok. Daha önemli uğraşlarım vardı.

Hatta bir sabahı hiç unutmam. Pazar kahvaltılarını yapabildiğim kadarıyla ben hazırlardım. Basit şeyler işte; masa hazırlamak, tabakları koymak, kahvaltılıkları koymak gibi.

Bir sabah, tabii o kadar erken kalkarsan, kurcalanırsın, zaman bol.

Mikrodalgayı deneyeceğim. Çünkü neden olmasın? Buzluktan tereyağı çıkardım. Paketinden ayıramadım. Ayırabildiğim kadarıyla temizledim, attım içeri. Birkaç saniye sonra olanlar oldu. Alev almaya başladı.

O gün, böyle durumlarda ne kadar soğukkanlı kalabildiğimi fark ettim. Yaşım herhalde 6-7.

Hemen durdurdum, çıkardım içeriden. Bu ne korkusu biliyor musunuz?

“Ya annem görürse?”

Azarı işiteceğim çünkü.

Seneler geçti. Değişen bir şey yok. Ben sabahın köründe diriliyorum.

Hatta gece çıktığımız günler bile oldu. Kaçta yatarsam yatayım kalkış belli, en geç 8.

Bu durum, arkadaşlarıma ya da akrabalarıma kalmaya gittiğimde biraz tatsız oluyor. Yine ben herkesin kalkmasını bekliyorum. İnsanlar tabii, insani saatlerde kalkıyorlar.

Çocukluğumun büyük bir kısmı da dedemle geçti. En yakın arkadaşımdı benim. Her akşam telefonda görüşürdük. Cuma akşamları da hafta sonu için buluşma planları yapardık.

Dedem derdi ki: “Sabah kalkacaksın, odanı toplayacaksın, üzerini giyineceksin, kahvaltını edeceksin, ödevlerini bitireceksin ve sonra ben geleceğim.”

Hakikaten tam da böyle olurdu. Tüm gün gezdirirdi beni. Eğitim devam ederdi tabii. Çok konuşurdu benimle.

Sabah erken kalkmanın ben hayatımda çok faydasını gördüm. Denedim de; herkes anlatıyor, “12’de kalktım,” “Kalktım uyudum,” “Arada uyudum” diye. Denedim ama ben hasta gibi oluyorum. Midem bulanıyor, başım ağrıyor, bir mutsuz oluyorum anlatamam. Bünyem de kaldırmıyor. Kendimi erken kalkmaya alışkın biri olarak kabullendim. Yalan yok, en özendiğim, şöyle öğleden sonra arada kestirebilen insanlar.

Sabah erken kalkmanın faydalarını da kendimce, bana nasıl faydalı olduğunu anlatıyorum. Başlıyoruz.

Güne Sakin ve Huzurlu Bir Başlangıç

Erken kalktığınızda, telaş ve koşturmacadan uzak, sessiz ve sakin bir ortamla karşılaşırsınız. Hayat henüz başlamamıştır. Sessizlik hâkimdir. Bu, güne zihinsel olarak hazırlanmanız için harika bir fırsattır. O sessizlikte kahvaltınızı edersiniz, güne kendinizi hazırlarsınız, bir şeyler okursunuz ya da faydalı içerikler izlersiniz. Belki sakin bir müzik açar, o sabahın fon müziği olur. Yani haldır huldur bir telaşenin içine düşmezsiniz.

Malum, havalar gri. Size bir saatlik sakin bir sabah çalma listesi önerim var.

Daha Fazla Zaman, Daha Fazla Verimlilik

Güne erken başlamak, adeta zamanı genişletir. Normalde yapmaya fırsat bulamadığınız birçok aktivite için zaman yaratmış olursunuz. Egzersiz yapmak, kişisel projelerinizle ilgilenmek, yeni bir dil öğrenmek veya sadece kendinize vakit ayırmak için mükemmel bir zaman dilimi. Kendinizi geliştirmek için harika bir zaman dilimi. Gece de böyledir ama bünye gece uyumaya ya da sızmaya daha alışkın oluyor. O nedenle sabahları bu durumdan da uzak olursunuz.

Daha İyi Bir Ruh Hali ve Daha Az Stres

Bir kere deneyin. Erken kalktığınızda genellikle daha pozitif ve enerjik hissedersiniz. Benim rutinimdir mesela; kalkar, önce camı açarım, yatağımı toplarım, yüzümü mutlaka soğuk suyla yıkarım. Sonra hemen mutfağa. Müziğimi açarım, kahvaltımı hazırlarım. Tüm bunlar biter ve daha saat 9 olmamıştır.

Güneşin doğuşunu izlemek, temiz hava almak ve güne sakin bir başlangıç yapmak, stres seviyelerini düşürmeye ve genel ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalar da bunu destekler nitelikte; erken kalkanların depresyon riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor.

Daha Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı

Erken kalkmak, daha düzenli bir yaşam tarzı benimsemenize yardımcı olur. Daha düzenli yemek yeme alışkanlıkları geliştirir, egzersiz için daha fazla zaman bulmanızı sağlar ve genel olarak daha sağlıklı seçimler yapmaya teşvik eder. Çünkü sabah kendinize sözler verirsiniz; hayatın telaşesinden uzak, gecenin hayal dünyasından uzak bir senaryo algınız olur. Sabah erken kalktığınızda hayatınızla ilgili kendinize daha gerçekçi sözler verirsiniz.

Daha İyi Uyku Kalitesi

Erken kalkmak, biyolojik saatinizi düzenlemeye yardımcı olur. Bu da gece daha kolay uykuya dalmanızı ve daha derin bir uyku uyumanızı sağlar. Kaliteli bir uyku, genel sağlığınız ve zindeliğiniz için hayati önem taşır. Bu cepte. Daha dinç kalkarsınız. Daha zinde uyanırsınız. Erken kalktığınız için de gece çok uzun oturacak enerjiniz kalmaz.

Daha Fazla Odaklanma ve Konsantrasyon

Sabahın erken saatleri, zihnin en berrak olduğu zamanlardır. Bu zaman diliminde dikkat dağıtıcı unsurlar daha az olduğu için işlerinize veya projelerinize daha iyi odaklanabilirsiniz. Gün içinde yapılacakları daha iyi düzenlersiniz. Günün ya da haftanın organizasyonunu daha net çıkarırsınız.

Yaratıcılığını Artırma

Sessiz ve sakin sabah saatleri, yaratıcılığınızı serbest bırakmak için mükemmel bir ortam sunar. Yeni fikirler üretmek, yazı yazmak, resim yapmak veya müzik yapmak için ilham verici bir zaman dilimi. Deneyin. Ben kalktığımda mutlaka notlar alırım. Mutlaka bir müzik açık olur; sakin, sözsüz. İşle ilgili notlar alırım, hobilerimle ilgili düzenlemeler yaparım. Kısacası kendi hayatınızla ilgili daha yaratıcı fikirler ortaya çıkar.

Kendine Zaman Ayırma

Günlük koşturmaca içinde kendinize vakit ayırmak genellikle zor olur. Erken kalkmak, kendinize özel zaman yaratmanız için harika bir fırsattır. Meditasyon yapmak, günlük tutmak, kitap okumak veya sadece düşüncelere dalmak için ideal bir zaman. Toplantılar, günlük rutinler, çalan kapılar, çalan telefonlar…

Hele ki evden çalışıyorsanız (ki birçoğumuz haftanın birçok gününü evden çalışarak geçiriyoruz), erken kalkmak hayat kurtarır.

Doğayla Bağlantı Kurma

Erken saatlerde doğayla iç içe olmak, güne harika bir başlangıç yapmanızı sağlar. Kuş seslerini dinlemek, güneşin doğuşunu izlemek ve temiz hava almak, ruhunuzu dinlendirir ve enerji verir.

Daha Disiplinli Bir Yaşam

Erken kalkmak, disiplin gerektiren bir alışkanlıktır. Bu alışkanlığı kazanmak, hayatınızın diğer alanlarında da daha disiplinli olmanıza yardımcı olur.

Ve en güzeli, gün size kalıyor. Saat en geç 2’de aslında tüm yapılacaklar biter. Verimlilik artar. Ofise gittiğim zamanlarda da erken kalkardım; günü planlardım, kendimle ilgili planlar yapardım, spor da yapardım. Ofise gittiğimde yapılacaklar belli olurdu. Gerçekten de saat 3 olmadan her şey biterdi, tüm işlerim.

Biraz manifest gibi düşünün. Düşündükçe beyninize aslında yapılacakları kodluyorsunuz. Gün içinde de eğitilen beyin, o görevleri yerine getiriyor.

Umarım bu yazı, erken kalkmanın hayatınıza katabileceği güzellikleri görmenize yardımcı olmuştur. Bana çok faydası oldu.

Unutmayın, her şeyde olduğu gibi, erken kalkmak da bir alışkanlıktır ve zamanla daha kolay hâle gelir.

Kendinize iyi bakın ve güne erken başlamanın tadını çıkarın!

Yarın sabah erkenden kalkın. Ne kadar soğuk olursa olsun, açın camı; o hava bir yüzünüze çarpsın. Anlayacaksınız.

Sevgiler,

Sevgi Müge Keçeci